| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
SebaZgr
Gryzipiór
Dołączył: 26 Sty 2006
Posty: 37
Przeczytał: 0 tematów
|
|
 Wysłany: Pon 19:45, 13 Lut 2006 Temat postu: ZMIENIONA DIETA NA MASE!!! |
|
|
|
Siemka pisałem juz o tej diecie ale troszke ja zmieniłem i teraz tak posiłek po przebudzeniu jest jaki jest bo wstaje rano do pracy o 5 rano i nic innego nie zdaze zjesc.posiłki ustawione o godzinach o których mam przerwy jak pracuje.O 12 nie wiem co dostane na obiad bo dostaje w pracy.To luknijcie bo dodałem jeszcze białko i wegle.
Po przebudzeniu:
Jogurt
Maslanka 250ml
8:00
Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 200g
Słonecznik 50g
Sok z marchwi 250ml
10:00
Chleb zytni 100g
Twarog chudy 100g
Maślanka 250ml
12:00
Obiad
15:00
Ryz biały 100g
Piers z kurczaka 100g
Jogurt 150g
17:00
Makaron 100g
Twarog chudy 50g
Słonecznik 50g
Przed treningiem Carbo 50g
17:30-18:45
Trening
18:45
Carbo50g
Białko30g
19:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
Maślanka 250ml
21:00
2 jajka
Twaróg chudy 100g
B-3,3 na kg
T-1,3 na kg
W-7,9 na kg
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Pon 22:34, 13 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
Wg mnie to to carbo przed treningiem przenieś na po treningu czyli zamiast 50 to 100g. Przed treningiem jesz wystarczająco dużo węgli z makaronu. Widzę, ze jesz strasznie dużo nabiału. Miłego wąchania z tego powodu swoich gazów 
PS. Nie jedz więcej białka niż 2,5g kg/doba bo to jest masa;]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Śro 18:02, 15 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
Weź posiłce te carbo tak jak mówi kadoolb i dołóż glukoze.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
