| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
"zp"
Gryzipiór
Dołączył: 18 Mar 2006
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Polska->północno-wschodnia->Mazury :D
|
|
 Wysłany: Śro 15:31, 22 Mar 2006 Temat postu: Dodatek do śniadania lub kolacji!!! |
|
|
|
Omlety Kapitańskie
Składniki: 6 białek jaj (jeśli wolicie całe, to 3 jaja), niewielka cebula, zielona papryka, 1-2 plasterki żółtego sera, pieczarki, ostre papryczki, cukinia i ketchup.
________________________________________________________________
Zaczynamy od obrania i posiekania cebuli na drobny ząbek. Następnie kroimy paprykę w paski. Rozgrzewany patelnię, wlewamy odrobnę oleju, wsypujemy pokrojone warzywa. Gdy cebula i papryka się obsmażą, wykładamy je na talerz. Następnie na gorąca patelnie wbijamy białka. Czekamy żeby jajka sie zesmarzyły a nie przypaliły, obracamy później na druga stronę i obsmazamy. Wyłączamy płomień, a na jedną strone omletu wykładamy warzywa oraz inne wybrane dodatki i przykrywamy pokrywką patelnię na 1-2 minuty aby wszystko przeszło aromatem i osiągnęło jednolitą temperaturę. Później wykładamy omlet na talerz, dodajemy soli i pieprzu do smaku.
Smacznego.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Śro 18:26, 22 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
|
No brzmi dobrze ale moglbys podac substancje odzywcze ile białka tłuszczy wegli ??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
"zp"
Gryzipiór
Dołączył: 18 Mar 2006
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Polska->północno-wschodnia->Mazury :D
|
|
| Wysłany: Śro 19:24, 22 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
|
dokładnie to nie wiem ale jest to bardziej białkowe danie, ok.130kcal, ok.27g białka, ok.3g tłuszczu, ok.10g węglowodanów, dokładnie zależy jakie dasz dodatki do omleta. pozdro
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Śro 20:33, 22 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
|
no to sporo ja 27g 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
"zp"
Gryzipiór
Dołączył: 18 Mar 2006
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Polska->północno-wschodnia->Mazury :D
|
|
| Wysłany: Śro 21:44, 22 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
|
ok. 27g +/- 3g 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
