| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
Uczen
Gryzipiór
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Sob 8:36, 23 Sie 2008 Temat postu: Seria |
|
|
|
Witam mam pytanie poniewarz spotkałem sie z różnymi wypowiedziami.
Jeżeli mam w treningu dajmy przykład 3 ćwiczenia i kazdego 3 serie (oczywiscie mam więcej ale taki przykład) To wynokuje pierwsze ćwiczenie trzt razy pod rząd to samo czy mam jedno ćwiczenie potem następne i następne cwiczenie i od nowa ? Prosze o odpowiedź 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Sob 22:47, 06 Wrz 2008 Temat postu: |
|
|
|
Wiesz to zależy, bo jeśli chodzi o to co napisałeś "jedna seria jednego i zaraz po tym od razu inne ćwiczenie" to to jest metoda superserii, która wprawdzie jest skuteczna ale w zaawansowanym stadium i to jak już nie przynoszą korzyści zwykłe serie. Także polecam normalny tryb, Jedno ćwiczenie 3 serie i kolejne:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Uczen
Gryzipiór
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 8:14, 07 Wrz 2008 Temat postu: |
|
|
|
EHhhhhhhhh
Mi nie chodziło o to bo to ,to ja wiem tylko o to czy lepiej mieć 10 serie 2 cwiczenia czy 3 serie 7 ćwiczeń ?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Wto 14:04, 09 Wrz 2008 Temat postu: |
|
|
|
Nie wiem czy dobrze Cię rozumuje bo trochę zagmatwanie to napisałeś. Jeśli chodzi o pierwszą wypowiedź | uczeń napisał: | | To wynokuje pierwsze ćwiczenie trzt razy pod rząd to samo czy mam jedno ćwiczenie potem następne i następne cwiczenie i od nowa ?" |
To lepszym rozwiązeniem jest wykonywanie jak Ty to napisałeś | uczen napisał: | | mam jedno ćwiczenie potem następne i następne cwiczenie i od nowa |
Bo wykonując kilka ćwiczeń "tych samych" (na tą samą grupę mięśni) pod rząd obciążasz mocno organizm i tą grupę a wcale to nie jest powiedziane że przynosi to więcej korzyści. Owszem są metody treningu które właśnie taki sposób wykonywania ćwiczeń stosują, ale jest to dla zaawansowanych kulturystów. Także jak zaczynasz to polecam tradycyjną metodę treningu:) Mam nadzieje, że o to Tobie chodziło.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kwach
Gryzipiór
Dołączył: 08 Wrz 2008
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Śro 14:00, 10 Wrz 2008 Temat postu: |
|
|
|
| Uczen napisał: | EHhhhhhhhh
Mi nie chodziło o to bo to ,to ja wiem tylko o to czy lepiej mieć 10 serie 2 cwiczenia czy 3 serie 7 ćwiczeń ? |
ale to chyba zależy czy dajesz mase, siłe, rzeźbe itede ;>
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
pym4ss
Moderator
Dołączył: 10 Lis 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 18:40, 14 Wrz 2008 Temat postu: |
|
|
|
napisz cos wiecej o sobie i treningu to ci pomozemy. Tak to w ciemno nie bedziemy strzelac czy chodzi ci (tak jak kolega wyzej napisal) o np. trening na rzezbe.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 18:43, 14 Wrz 2008 Temat postu: |
|
|
|
Ciężko tak trafić o co chodzi dokładnie bez sprecyzowanego pytania i podaniu odpowiednich danych.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Uczen
Gryzipiór
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Wto 7:24, 23 Wrz 2008 Temat postu: |
|
|
|
Reźba
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
gr-x
Moderator
Dołączył: 28 Lip 2006
Posty: 60
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Zgorzelec
|
|
| Wysłany: Wto 9:55, 23 Wrz 2008 Temat postu: Re: Seria |
|
|
|
| Uczen napisał: | Witam mam pytanie poniewarz spotkałem sie z różnymi wypowiedziami.
Jeżeli mam w treningu dajmy przykład 3 ćwiczenia i kazdego 3 serie (oczywiscie mam więcej ale taki przykład) To wynokuje pierwsze ćwiczenie trzt razy pod rząd to samo czy mam jedno ćwiczenie potem następne i następne cwiczenie i od nowa ? Prosze o odpowiedź |
Ja proponuje i uważam robić tak:
1 cwiczenie - 3 serie pod rząd/ przerwy po max 30s
2 ćwiczenie - jw
3 cwiczenie - jw
Zapewniam cie że tai sposób cwiczenia ( z tak krótkimi prerwami) sprawi że bedziesz spalał wiecej kcal na treningu.
Aha i jeżeli jestes na rzeźbie to nie rób w seriach po wiecej niż 15powt. bo spalisz miecho a nie tłuscz.
Pytanie tylko czy ty masz miecho które chcesz rzeźbić??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Uczen
Gryzipiór
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 21:03, 19 Paź 2008 Temat postu: |
|
|
|
ok
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 21:23, 19 Paź 2008 Temat postu: |
|
|
|
czyli już wiesz jak masz wykonywać?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Uczen
Gryzipiór
Dołączył: 23 Sie 2008
Posty: 5
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Pią 21:13, 31 Paź 2008 Temat postu: |
|
|
|
takk
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Pią 22:11, 31 Paź 2008 Temat postu: |
|
|
|
Temat wyczerpany - więc zamykam.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
