| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
grooby
Vip
Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Wto 7:26, 09 Maj 2006 Temat postu: rzezba |
|
|
|
SIemka..
potrzebuje zajebisty plan na rzezbe...
z gory thx pozdro
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Śro 10:25, 10 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
|
Dużo serii dużo powtórzeń, przekształć trening na masę poprostu. Dodaj wyciągi itp
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Śro 12:31, 10 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
|
dużo seri to znaczy 3-4  czyli 12 - 16 na duze i 8-10 na małe a powtórzenia to 12-15. Mozna 2 razy w tyghodniu jedną grupę miesni trenować.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grooby
Vip
Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Śro 14:32, 10 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
|
a macie jakis planik?? chetni lookne:D tylko bez wyciagpow bo nei posiadam w domu:/
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Wto 21:11, 16 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
|
planu takiego gotowoego nie mam ale zamiast wyciagów możesz dać poprostu hantle czy sztanki. Chodzi ogólnie tutaj o to zeby zrobić tyle serii co napisał Luter, wziąć mniejszy ciężar i powtórzeń robić minimum 16. Ptrzerwy między seriami ok 1minuty(na złapanie oddechu i rozluźnienie mięcha). Pot ma się z ciebie lać. Jak tak bedzie tzn że wszystko robisz ok i po niedługim czasem możesz wyparadfować z elegancką rzeźbą 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grooby
Vip
Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Śro 14:56, 17 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
|
czyli:
maly ciezar
duzo powtorzen i seri
szybko
malo czasu na odp
to wszystko?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Czw 23:09, 18 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
|
Do tego "szybko" się doczepe:) Nie masz machac jak wariat bo to nie o to chodzi 2s opuszczanie 1s podciąganie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
grooby
Vip
Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Pią 11:04, 19 Maj 2006 Temat postu: |
|
|
|
no wiem wiem  szybko mialem na mysli to co napisales
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
