| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Czw 23:21, 10 Lis 2005 Temat postu: Robimy atlas ćwiczeń |
|
|
|
Witam! Każy kto ma na dysku jakies tapetki z pokazanymi ćwiczeniami mógłby wrzucic. Jak ktos nie wiem jak wrzucać tapetki na serwer niech odezwie się na gg lub maila.
Unoszenie sztangielek przodem
Unoszenie na boki w opadzie
Uginanie ze sztnagą łamaną stojąc
Wyciskanie hantelek
Wiosłowanie sztangielką
Sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki siedząc
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Luter dnia Czw 12:44, 08 Gru 2005, w całości zmieniany 9 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Pią 16:00, 11 Lis 2005 Temat postu: |
|
|
|
tey fajny pokaz nawet tylko że moim zdaniem unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia jest nieco inaczej, ponieważ ten opad powienien być nieco mniejszy. Jeszcze mam swoje ale co to wyciskania sztangielkami. Jak ktoś tu opublikował niedawno sposób osiągnięcia maxymalnych rezultatów po ćwiczeniach na klatke to by trzeba te sztangielki opuszczać bardzo nisko, niżej niż sztangę, a tutaj jest tak samo jak sztange pokazane. Nie wiem, może ten "pyton"  P nie może tak zrobić bo mu tak bardzo mięśnie pleców przeszkadzają. Ja nie mam takiego problemu narazie;) Pozdroo
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 15:46, 29 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
|
Mięśnie grzbietu:
MARTWY CIAG:
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 16:13, 29 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
|
Mięśnie grzbietu(opis mięsni grzbietu):
MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU:
MIĘSIEŃ RÓWNOLEGŁOBOCZNY:
MIĘSIEŃ PODGRZEBIENIOWY:
MIESNIEN OBłY WIEKSZEJ:
MIĘSIEŃ OBŁY MNIEJSZY:
MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU:
MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY DOLNA CZĘŚĆ:
MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 17:19, 29 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
|
Mięśnie klatki piersiowej:
POMPKI NA PORĘCZACH:
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Sob 11:11, 11 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
Mięśnie naramienne:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
Unoszenie ramion w przód ze sztangą:
Unoszenie sztangielek bokiem w górę:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia:
Wyciskanie sztangi zza głowy:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Sob 11:13, 11 Lut 2006 Temat postu: |
|
|
|
Mięśnie naramienne:
Przednie aktony:
Boczne aktony:
Tylne aktony:
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Śro 17:48, 01 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
|
Siema szaman! słyszałem że robisz nowy trening sobie? Odkuwasz tynk ze ścian? 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pią 16:17, 23 Mar 2018 Temat postu: |
|
|
|
Zdjęcia wygasły :/
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
