Forum Kulturystyczne | Forum poświęcone kulturystyce

FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy

 Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna

   ProfilProfil    Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości    GalerieGalerie    ZalogujZaloguj    RejestracjaRejestracja 

Mięśnie brzucha

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
maciek9538
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 19 Lip 2011
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 14:44, 19 Lip 2011    Temat postu: Mięśnie brzucha

 

Mam pytanie, czy wymienione poznizej cwiczenia na brzuch sa skuteczne:

3 serie:

1. Spięcia - po trzydzieści w kazdej serii

2. Unoszenie nog do gory ( proste w kolanach) - po trzydzieści w kazdej serii

3. Nogi w kącie 90 stopni, unoszenie barkow bez odrywania części lędźwiowej tułowia od podłoża, wytrzymywanie w tej pozycji okolo 2-3 sekund - po 10 powtorzen w kazdej serii

4. Dociąganie prawego kolana do lewego barka i na odwrot - po 15 powtorzen w kazdej serii

Cwicze 3 x w tygodniu, ale wczesniej robilem te cwicz przez 2 tyg codziennie. Jednak przerwalem, poniewaz czytaleem , ze miesnie musza miec przerwe na regeneracje. Moim celem jest wyrobienie silnego i ładnego w wyglądzie brzucha. Dlatego chce sie zapytac , czy te cwiczenia sa skuteczne i przyniosa oczekiwany efekt. Z gory dziekuje.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Vitamin-Shop
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 28 Wrz 2011
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Śro 16:13, 28 Wrz 2011    Temat postu:

 

Jeżeli chcesz spróbować czegoś naprawde skutecznego to wypróbuj A6W do tego wez spalacz tłuszczu a efekty bedą dużo szybsze

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 13:57, 09 Paź 2011    Temat postu:

 

Twoje ćwiczenia opierają się na bazie rewelacyjnych ćwiczeń "Aeorbiczna szóstka Weidera". Ogólnie ćwicząc mięśnie brzucha nie ma limitu powtórzeń przeważnie robi się 3 serie i maksymalna liczba powtórzeń jaką dasz radę wykonać. Radziłbym jednak posłuchać porady "Vitamin-Shop"

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
levrone
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 08 Sie 2011
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 10:20, 11 Paź 2011    Temat postu:

 

Jeśli chcesz silnych i mocnych mięśni to stosuj ćwiczenia, które wymienili koledzy wyżej albo te z tego artykułu [link widoczny dla zalogowanych]. Natomiast na rzeźbę to aeroby i dieta na redukcję tkanki tłuszczowej. Tylko w ten sposób odkryjesz mięśnie i uzyskasz upragniony kaloryfer Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
MutantMass
Silacz
Silacz



Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Poznań

PostWysłany: Pon 9:00, 11 Mar 2019    Temat postu:

 

Korpus jest bardzo ważny

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
 


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

 

Style Created Freely By