Forum Kulturystyczne | Forum poświęcone kulturystyce

FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy

 Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna

   ProfilProfil    Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości    GalerieGalerie    ZalogujZaloguj    RejestracjaRejestracja 

Jak połaczyc???

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
SebaZgr
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 26 Sty 2006
Posty: 37
Przeczytał: 0 tematów


PostWysłany: Wto 11:13, 14 Lut 2006    Temat postu: Jak połaczyc???

 

Witam mam taka prosbe do was bo mam pytanie.Mam połaczone grupy miesnoiwe w ten sposób:

Poniedziałek-Klatka+Biceps

Wtorek-Nogi+Przedramię

Sroda-Wolne

Czwartek-Barki

Piatek-Plecy+Triceps

Tylko nie wiem czy nie zamienic Trica z Bicem,bo chyba trica jade dwa dni pod rzad.Tak??


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 11:49, 14 Lut 2006    Temat postu:

 

No połączenie dobre tylko widze że w środe masz tylko barki;/

Spróbuj tak:
Klata - barki
nogi - przedramię,
brzuch - biceps
Plecy - triceps


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Wto 11:51, 14 Lut 2006    Temat postu:

 

Jak 2 dni pod rząd? No w poniedziałek daj połączenie klata+tric a piątek plecy+bic. W czwartek daj sobie np jakiś priorytet żebyś nie ćwiczyłtylko 1 partii w ten czwartek. Np zrób tak:
Priorytet klatka:
Poniedziałek:
Klatka+Biceps
Wtorek:
Nogi+Przedramię
Sroda-Wolne
Czwartek:
Klatka+Barki
Piatek:
Plecy+Triceps
Priorytet biceps:
Poniedziałek:
Klatka+Biceps
Wtorek:
Nogi+Przedramię
Sroda-Wolne
Czwartek:
Barki+biceps
Piatek:
Plecy+Triceps
Priorytet triceps
Poniedziałek:
Klatka+Triceps
Wtorek:
Nogi+Przedramię
Sroda-Wolne
Czwartek:
Barki+triceps
Piatek:
Plecy+Biceps

Jakbyś chciał jakiś inny priorytet to tylko napisz. Tutaj dałem ci takie najpopularniejsze.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
SebaZgr
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 26 Sty 2006
Posty: 37
Przeczytał: 0 tematów


PostWysłany: Wto 11:58, 14 Lut 2006    Temat postu:

 

A to klatka 2 razy w tygodniu nie za duzo na mase??

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Wto 13:51, 14 Lut 2006    Temat postu:

 

Nie. 2 razy w tygodniu na może być jeśli jest odpowiednia przerwa. Duże partie regeneruja się 3dni a małe 2dni. Tyle musi być przerwy między ćwiczeniami tych partii. Pozdroo

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
nowy86
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 07 Lut 2006
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów


PostWysłany: Wto 14:29, 14 Lut 2006    Temat postu:

 

A ja mam
poniedziałek: klatak + tric

wtorek :plecy biceps

środa:nogi przedramie brzuch

czwartke:wolne

piątek : brzuch klatka barki

dobre płączenie Smile ??


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 17:54, 14 Lut 2006    Temat postu:

 

no wygląda si Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
grooby
Vip
Vip



Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 21:41, 28 Mar 2006    Temat postu:

 

poniedziałek: klatak + tric + brzuch

wtorek :plecy biceps

środa:wolne

czwartke:nogi przedramie

piątek : brzuch klatka barki


gdzies czytalem ze nalezy robic odstep przynajmniej 1 dniowy miedzy nogami i plecami.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
 


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

 

Style Created Freely By