Forum Kulturystyczne | Forum poświęcone kulturystyce

FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy

 Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna

   ProfilProfil    Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości    GalerieGalerie    ZalogujZaloguj    RejestracjaRejestracja 

Prosze o ułożenie diety

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Dieta
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
radius5
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 15 Paź 2008
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 21:22, 22 Paź 2008    Temat postu: Prosze o ułożenie diety

 

Czy mógłby mi ktoś pomuc w ułożeniu najlepszej diety, która mogła by mi pomuc przytyć na masie? Prosze również o napisanie czego nie wolno spożywać gdy sie ćwiczy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
grooby
Vip
Vip



Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 10:01, 23 Paź 2008    Temat postu:

 

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

tu masz jakies diety Wink


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 11:40, 23 Paź 2008    Temat postu:

 

Grooby mógłbyś podawać też linki z tego forum ;]

http://www.mass.fora.pl/dieta,3/piszemy-diete-na-mase,9.html

http://www.mass.fora.pl/dieta,3/tabele-kaloryczne,290.html

Jeśli chcesz żeby ktoś ułożył Ci diete podaj wiek, wzrost wagę, określ swój typ budowy i cel jaki chcesz osiągnącSmile


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Luter dnia Czw 15:13, 23 Paź 2008, w całości zmieniany 3 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
radius5
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 15 Paź 2008
Posty: 25
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 22:15, 23 Paź 2008    Temat postu:

 

A więdz tak 166 wzrostu, 17 lat, 47 kg waga, typ budowy szczupły, cel przytycie na masie ciała

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 23:07, 23 Paź 2008    Temat postu:

 

Założenia:

2g białka na 1kg masy ciała
7g węglowodanów na 1kg masy ciała
1g tłuszczu na 1 kg masy ciała

94g białka, 329g węglowodanów, 47g tłuszczy

Przykładowa dieta:

Śniadanie:

- Płatki kukurydziane 100g
- Mleko 0,5% 250ml
- Sok pomarańczowy 250 ml
- Oliwa z oliwek 10g

16,15g białka, 14g tłuszczy 121,5g węglowodanów

II Śniadanie:

- Jogurt 0% 250ml
- Chleb 5 skibek + 50g sera białego

29g białka, 2g tłuszczy, 84g węgli

Posiłek przed treningowy:

- Ryż 80g
- Pierś z kurczaka bez skóry 50g
- Oliwa z oliwek 10g

16g białka, 11,4g tłuszczy, 60g węglowodanów

Posiłek po treningowy:

- Makaron 80g
- Pierś z kurczaka bez skóry 50g
- Oliwa z oliwek 10g

22g białka, 13,6g tłuszczy, 57g węglowodanów

Kolacja:

- Jajka gotowane 3 - 4

18g białka, 15g tłuszczy, 1,5g węglowodanów

RAZEM:

101g białka, 42,5g tłuszczy, 323g węglowodanów

Mniej więcej się zgadza, możesz wymienić kilka produktów na inne jeśli chcesz lub jakieś dodać


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Luter dnia Czw 23:08, 23 Paź 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
grooby
Vip
Vip



Dołączył: 28 Mar 2006
Posty: 231
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 12:38, 25 Paź 2008    Temat postu:

 

ok Luter Very Happy tylko wiesz ja wiem co jest u mnie a niewiem co jest tutaj Wink ale ok bede szukal teraz z forum Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 14:25, 25 Paź 2008    Temat postu:

 

Spoko:) jak nie ma na forum to śmiało możesz podawać Twoją stronęSmile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
MutantMass
Silacz
Silacz



Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Poznań

PostWysłany: Czw 15:11, 28 Gru 2017    Temat postu:

 

50g kurczaka na porcje? Nie za mało? Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Dieta Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
 


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

 

Style Created Freely By