Dieta na przybranie masy.

Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Dieta

Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat
Autor	Wiadomość
GreeyDj Gryzipiór Dołączył: 11 Sty 2009 Posty: 4 Przeczytał: 0 tematów Skąd: Łódź Płeć:	Wysłany: Nie 21:43, 11 Sty 2009    Temat postu: Dieta na przybranie masy. Witam. Mam 185 wzrostu i tak jak waga wskazuje ważę 62kg . Mój wiek to 15 lat. Chciał bym bardzo przybrać na masie którą później mam zamiar zamienić w mięśnie. Staram się jeść dużo ale nawet jak napcham brzuszek to i tak po 30 min jestem głodny a masy nie widać . Czekam na pomoc od doświadczonych Którzy zrobią mi odpowiednią diete Pozdrawiam. Post został pochwalony 0 razy Ostatnio zmieniony przez GreeyDj dnia Nie 21:43, 11 Sty 2009, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Luter Administrator Dołączył: 23 Paź 2005 Posty: 609 Przeczytał: 0 tematów Skąd: p-ń Płeć:	Wysłany: Pon 15:21, 12 Sty 2009    Temat postu: Założenia: 2g białka na 1kg masy ciała 7g węglowodanów na 1kg masy ciała 1g tłuszczu na 1 kg masy ciała 124g białka, 434g węglowodanów, 62g tłuszczy Przykładowa dieta: Śniadanie: - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 0,5% 250ml - Sok pomarańczowy 250 ml - Oliwa z oliwek 10g - Ser twarogowy 50g 26,15g białka, 14,5g tłuszczy 123,5g węglowodanów II Śniadanie: - Jogurt 0% 250ml - Chleb 5 skibek + 50g sera białego 29g białka, 2g tłuszczy, 84g węgli Posiłek przed treningowy: - Ryż 100g - Pierś z kurczaka bez skóry 50g - Oliwa z oliwek 10g 18g białka, 13g tłuszczy, 76g węglowodanów Posiłek po treningowy: - Makaron 100g - Pierś z kurczaka bez skóry 50g - Oliwa z oliwek 10g 28g białka, 14g tłuszczy, 100g węglowodanów Kolacja: - Jajka gotowane 3 - 4 18g białka, 15g tłuszczy, 1,5g węglowodanów RAZEM: 120g białka, 58,5g tłuszczy, 385g węglowodanów Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
GreeyDj Gryzipiór Dołączył: 11 Sty 2009 Posty: 4 Przeczytał: 0 tematów Skąd: Łódź Płeć:	Wysłany: Pon 15:50, 12 Sty 2009    Temat postu: Dzięki wielkie Luter ;] Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Luter Administrator Dołączył: 23 Paź 2005 Posty: 609 Przeczytał: 0 tematów Skąd: p-ń Płeć:	Wysłany: Pon 20:25, 12 Sty 2009    Temat postu: spoko nie ma problemu:) Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
MutantMass Silacz Dołączył: 07 Sie 2015 Posty: 399 Przeczytał: 0 tematów Skąd: Poznań	Wysłany: Śro 13:33, 17 Sty 2018    Temat postu: Troszkę nudnawa ta dieta Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze

	Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Dieta	Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

Skocz do: Wybierz forum Kulturystyka----------------TreningSuplementacjaDietaOdchudzanieDopingNasze zdjęciaSylwetkiRegulaminNowościDziennik treningowy Inne sporty----------------Strong ManTrójbój siłowySztuki walkiFitnessSiatkówkaPiłka nożna Po siłce - Hydepark----------------Przedstaw sięWszystko i nicAdministracjaHumorLinkiHandel Dodatki----------------  Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach