| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
dexter105
Gryzipiór
Dołączył: 27 Sty 2006
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
|
|
 Wysłany: Sob 14:13, 28 Sty 2006 Temat postu: dieta na 85 kg |
|
|
|
witam
zaczynam ćwiczyc i chciałbym zebyscie ocenili moją diete
POSILEK 1
7.30- 130gr.platki owsiane+6 bialek jaj+1 cale+ troche pomidora,ogorka.
POSIŁEK 2
10.00- 100gr ryzu brazowego +150gr piersi z kurczaka +ok.100 gram brokul+ no i troche brukselki+ 15gr.oleju lnianego.
POSIŁEK 3
13.00- 100 gram kasza jezmienna+150 gram sera twarogowego chudego+troche warzyw,np.kukurydzy z puchy,cebulki,pomidora+15gr olej lniany.
POSIŁEK 4
16.00- 100 gram makaronu +tunol w sosie wlasnm+olej lniany+ jakies warzywko
godz.17.30-19.00 trening,
od razu po treningu tj.19.00:100 gram gainera treca 20%,
POSIŁEK 5
ok.20.00-20.30(niewiem czy po 1 godzinie przejdzie mi juz sytosc bo gainerze)-100gr ryz bialy+150 gram piersi z kurczaka +15gr oleju lianego+ok.50 gr marchewki+jakis brokul+brukselka(te warzywka to ja lubie),
POSIŁEK 6
22.30:40gr serwatka 80% treca,23.00 spac,wyhodzi mi ok.80 gram wegla na kazdy posilek,ok.30 gram bialka no i 15 gram tluszczu,razem wegla ok.480 gram,bialka zwierzecego 200gr,luszcz ok.80 gr,
co wy o tym sadzicie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Sob 23:00, 28 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
|
No moim zdaniem jest to bomba! Masz lepsza diete odemnie  bo jak widze masz więcej możliwości jedzenia w różnych godzinach. Dodaj sobie jeszcze do śniadania do płatków po 20g słonecznika i 25g rodzynek, tam to wsypujesz i jesz aż sie szy czesą . Do tego dorzuć w posiłku potreningowym do tego gainera jakieś białko albo jajecznice. Jak byś jeszcze wcisnął to zjedz ze 100g płatków owsianych z mlekiem. Wtedy byś był prawdziwym hard gainerem. Masa by sie Ciebie nie puszczała 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
dexter105
Gryzipiór
Dołączył: 27 Sty 2006
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
|
|
| Wysłany: Nie 13:29, 29 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
|
dziekuje za odpowiedz i za dobre rady. napewno sie do nich zastosuje poniewaz to jest pierwsza moja dieta.
jeszcze raz dziekuje
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Kadloob
Vip
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
|
|
| Wysłany: Nie 14:48, 29 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
|
No spoko, w końcu od tego tu jesteśmy wszyscy zeby sobie pomagać .
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Nie 17:25, 29 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
|
Nie no naprawde dietka BOMBA!! szkoda ze ja nie mam tyle czasu ;/ Dobre odstępny czasowe, zachowane 6 posiłków  Wszystko si :}
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
