| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
CegLa
Gryzipiór
Dołączył: 16 Sty 2011
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
|
|
 Wysłany: Nie 21:00, 16 Sty 2011 Temat postu: Jak Trenowac?? |
|
|
|
Witam. Mam 14lat i chcialem sie zapytac czy w moim wieku moglbym dzwigac ciezary??Czytalem ze moge ale nie obciazac kregoslupa.
Wiec moje pytanie polega ile bym mogl dzwigac obciazenia zeby nie nabawil jakies kontuzji lub ze zahamuje moj wzrost.
Z gory dzieki za pomoc 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Luter
Administrator
Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: p-ń
Płeć: 
|
|
| Wysłany: Pon 22:37, 24 Sty 2011 Temat postu: |
|
|
|
Nie ma określonego ciężaru co do Twojego wieku. Po prostu staraj się nie wykonywać takich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady ze sztangą, oraz wyciskanie sztangi zza karu. Ponieważ do tych ćwiczeń potrzeba odpowiedniego doświadczenia. Nie przesadzaj też z ciężarem, tzn. dobieraj obciążenie tak abyś zrobił 10 - 12 powtórzeń z zapasem na 2-3 powtórzenia. Polecam plan treningowy ogólnorozwojowy.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
