| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
Mateo
Gryzipiór
Dołączył: 24 Lis 2009
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Wto 16:00, 24 Lis 2009 Temat postu: Wzmocnienie stawu kolanowego |
|
|
|
Witam
Niedawno skręciłem kolano, miałem robioną artroskopie
do momentu skrecenia nie przywiozywałem uwagi do dodatkowych cwiczen
tylko grałem w pilke nozna itp itd czyli aktywnie spedzalem czas,
ale jak uniose noge do gory, zegne w kolanie i dolna czescia ponizej kolana poruszam na bok ito wyczuwam w luz w kolanie, gdy biegne lub krzywo stane czuje ze skrecenie jest bliskie
wyczytalem iz aby wzmocnic staw kolanowy niezbedne sa cwiczenia miesnia
czworogłowego jak i innych miesni uda oraz dobrze jakby zazywac glukozamine
co jeszcze zrobic aby kolano wrocilo do dobrej formy?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
zyga18
Gryzipiór
Dołączył: 24 Lip 2010
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 14:22, 25 Lip 2010 Temat postu: |
|
|
|
Generalnie musisz o nie dbać. Znam twój problem bo też mnie coś takiego kiedyś dotknęło. Codziennie rób sobie takie ćwiczenie. Leżysz i spinasz 4głowy uda przytrzymujesz 3 sekundy i puszczasz. Zrób sobie 20-30 takich spięć i przerwa. Powtórz to 3-4 razy a wzmocnisz ten mięsień. Warto też abyś pamiętał o rozgrzewce przed każdym graniem w piłkę czy wysiłkiem. Zrób sobie 30 przysiadów - pomorze Ci to spompować 4głowy co będzie zabezpieczać kolano w pewnym stopniu.
Kiedyś nie ćwiczyłem nóg bo uważałem że problem z kolanem mnie usprawiedliwia. Dopiero jak się przemogłem i zacząłem nad nimi pracować zobaczyłem że ćwiczenia na nogi nie szkodzą mi lecz pomagają. Ból w kolanie był mniejszy. Kiedyś nie byłem w stanie biegać bez stabilizatora bo na następny dzień był ból. Wzmocnienie nóg to zmieniło.
Pozdro
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pon 14:07, 04 Wrz 2017 Temat postu: |
|
|
|
Z kolanami nie ma żartów, uważaj na siebie :/
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Bodythatbuildsme
Gryzipiór
Dołączył: 02 Wrz 2014
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Płeć:
|
|
| Wysłany: Pią 19:37, 31 Sie 2018 Temat postu: |
|
|
|
Też miałem problemy z kolanami, próbowałem msm, konskie dawki witaminy C, glukozaminy itp. Nawet żelatynę, ale nic nie dało, dopiero po stosowaniu Nem Forte czuję ulgę i nie bolą mnie kolana, kiedyś to nawet przysiad to było wyzwanie, a teraz bez problemu.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Wto 7:50, 04 Wrz 2018 Temat postu: |
|
|
|
A to stawy cie bolały tak?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
