mógl by mi ktos opisac trening w domowej silowni sztanga i 2 hantelki
dla poczatkujacego 18 lat 70 kg 190 wzrostu
do treningu zamierzam dobrac jakies suplementy, odzywki
jestem naprawde poczatkuj ...
moze mi ktos wytlumaczyc w miare przystepnym jezykiem czym róznia sie
odzywki bialkowe , weglowodanowe , typu gainer ,hmb ,creatyna
oraz który z tych prodóktów najlepiej brac na rozbódowe masy i s ...