Bardzo dobry trening dla pań na nogi

Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Fitness

Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat
Autor	Wiadomość
Kadloob Vip Dołączył: 23 Paź 2005 Posty: 363 Przeczytał: 0 tematów Skąd: p-ń	Wysłany: Nie 20:23, 13 Lis 2005    Temat postu: Bardzo dobry trening dla pań na nogi TRENING MIĘŚNI NÓG-PROGRAM PRZEDNIE MIĘŚNIE NÓG ĆWICZENIA SERIE POWTÓRZENIA -przysiady (lekkie) 4 20 -wypady wykroczne (ciężkie) 4 20,15,10,20 -prostowanie nóg w siadzie (lekkie) 4 20 TYLNE MIĘŚNIE NÓG -uginanie nóg w leżeniu przodem (ciężkie) 5 25,20,15,8,15 -uginanie nóg stojąc (średnio-ciężkie) 3 10-15 -skłony tułowia w przód z obciążeniem (lekkie) 3 15-20 ŁYDKI -wspięcia na palce stojąc 3 50 -wspięcia na palce siedząc 3 50 Zawsze przed ćwiczeniami należy sie rozgrzać i rozciągnąć tak aby nie wystąpiły kontuzje. Temat pasuje do działu Fitness - Luter Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze

	Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Fitness	Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

Skocz do: Wybierz forum Kulturystyka----------------TreningSuplementacjaDietaOdchudzanieDopingNasze zdjęciaSylwetkiRegulaminNowościDziennik treningowy Inne sporty----------------Strong ManTrójbój siłowySztuki walkiFitnessSiatkówkaPiłka nożna Po siłce - Hydepark----------------Przedstaw sięWszystko i nicAdministracjaHumorLinkiHandel Dodatki----------------  Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach