| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
norberto1515
Gryzipiór
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Sob 21:04, 09 Sty 2010 Temat postu: drązek i pompki na mase ??? |
|
|
|
mam dla was do oceny moja diete na mase prosze o opinie
7 rano Płatki kukurydziane 150 g Mleko 300 ml
B 19g W139.2g T10.3 Kalorie 692
Drugie sniadanie godz 9.00
2 bułki kajzerki 2 plastry poledwicy drobiowej
B 18.2g W70g T4.8g Kalorie 394
Godzina 13
Udko z kurczaka 100g Ryż 100g Jogurt 200g plaster sera
B29.5g W63g T12.35g Kalorie 568
Posiłek przed treningowy godzina 15
Płatki kukurydziane 100g 1 łyżeczka miodu 2 kromki chleba razowego
B12.4g W127.2g T2.4g Kalorie 560
Posiłek po treningowy godzina 17
Makaron 100g Ryz 100g Jogurt 200g
B18.2g W134.7g T7.25g Kalorie 675
Pod wieczorek ryz 100g 2 parowki
B15g W9.5 T25.35 Kalorie 445
Godzina 21
Tunczyk
B24g W1g T1g Kalorie 104
Białka 133.3 Weglowodany 544.6 Tłucze 62.55 Kalorie 3438
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Czw 12:37, 29 Cze 2017 Temat postu: |
|
|
|
Tłuszcze dałbym trochę wyżej kosztem węglowodanów. Tak to jest ok.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
