Forum Kulturystyczne | Forum poświęcone kulturystyce

FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy

 Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna

   ProfilProfil    Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości    GalerieGalerie    ZalogujZaloguj    RejestracjaRejestracja 

Na łydki
Idź do strony 1, 2  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Pon 19:41, 13 Mar 2006    Temat postu: Na łydki

 

Bardzo prosze. Pomozcie mi wymyslec jakis trening na nogi zwlaszcza lydki.gdyz mimo ze jestem ogolnie szczupla mam nieproporcjonalne lydki i nie wiem zbyt co z tym zrobic. z gory dziekuje za pomoc

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
forever
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 09 Mar 2006
Posty: 16
Przeczytał: 0 tematów


PostWysłany: Wto 17:33, 14 Mar 2006    Temat postu:

 

Wspięcia na palce w staniu/siadzie
"Ośle wspięcia"
Wspięcia na palce na "hack-maszynie"
Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg

i możesz z tym coś kombinować


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Wto 18:34, 14 Mar 2006    Temat postu:

 

Na łydki to proponuję wspięcia na palce 3serie po maxymalnej ilości powtórzeń(aż do pieczenia). Tak myślę że jak będziesz to robić codziennie przez 5-6tygodni to łydeczki powinny ładnie zjechać i się stać jędrne. pozdrawiam

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 20:15, 14 Mar 2006    Temat postu:

 

a tutaj masz fotki jak powinno wygladac ćwiczenie Wink

Nożyce:
- główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu - przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud.


ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE:
- główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu - mięśnie przywodziciele wielkie


WSPIECIA NA PALCE W STANIU
- główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu - obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie.



ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU
- główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu - mięśnie piszczelowe


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Wto 23:11, 14 Mar 2006    Temat postu:

 

Chodziło o łydki a nie o uda, ale może też Daria skożysta z tych ćwiczeń;>

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 0:13, 15 Mar 2006    Temat postu:

 

Daria napisała na nogi a wszczególności na lydki Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Śro 8:55, 15 Mar 2006    Temat postu:

 

racja

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pym4ss
Moderator
Moderator



Dołączył: 10 Lis 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 4:01, 16 Mar 2006    Temat postu:

 

uuu.. no prosze.. nawet jakas kobietka jest na naszym forum Very Happy ..mily damski akcent hehe Razz pozdro :]

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Czw 12:48, 16 Mar 2006    Temat postu:

 

Dziekuje ze milo:) ogolnie lubie dbac o siebie i interesuje sie wieloma tematami wiec i kulturystyka mnie nie ominela..a poza tym bylam ciekawa tego forum..tylko szkoda ze jak narazie jest tak nie wiem..nie malo tematow ale malo osob:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 15:12, 16 Mar 2006    Temat postu:

 

Miło jest nam gościć Ciebie Very Happy heh no wiem tak martwo u nas :p ale mam nadzieje ze niedługo to sie zmieni Wink A jak trening na łydeczki ??Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Czw 16:08, 16 Mar 2006    Temat postu:

 

no powolutku idzie:) bola mnie troche nozki ale ogarniam temat:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Czw 20:27, 16 Mar 2006    Temat postu:

 

To dobrze ze bolą, znaczy że żyjesz Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Czw 22:26, 16 Mar 2006    Temat postu:

 

no raczej ze zyje nie Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Czw 23:46, 16 Mar 2006    Temat postu:

 

hehe no wiadomo Razz ale tak poważnie, im bardziej bolą mięśnie to tym większy był wysiłek czyli co za tym idzie rezultaty Very Happy Moja któras tam z koleji teoria Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pym4ss
Moderator
Moderator



Dołączył: 10 Lis 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 8:00, 18 Mar 2006    Temat postu:

 

no ładnie ładnie sobie tutaj gruchacie gołąbki hehe RazzRazz pozdrowka :]

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Sob 12:41, 18 Mar 2006    Temat postu:

 

ja nie grucham:) ja moge ewentualnie cwierkac:) ale mam cudowny humor:) nawet mi nie przeszkadza to ze mnie nogi bola:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pym4ss
Moderator
Moderator



Dołączył: 10 Lis 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 1:06, 22 Mar 2006    Temat postu:

 

pamietaj ze techniki tajskiego masażu stopami na tym forum moge zaoferowac tylko ja :Pjakby co hehe RazzRazz 3mka Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Śro 21:10, 22 Mar 2006    Temat postu:

 

tajski masaz stopami:) mi sie zawsze wydawalo ze tajski to inna czescia ciala:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 23:38, 22 Mar 2006    Temat postu:

 

pym4ss jedyna dziewczyna na forum a Ty juz podrywasz:D hehe tajski masaz Very Happy naucz mnie tej sztuki tez bede proponował :d

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Czw 16:35, 23 Mar 2006    Temat postu:

 

Smile jedyna czyli wyjatkowa:) podryw jak podryw:) ale chyba nie chcialabym zeby ktos mi po plecach chodzil(zwlaszcza duzo ciezszygdy ja waze moje 45 kilo:) )

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 0:40, 24 Mar 2006    Temat postu:

 

hehe no pewnie że wyjątkowa Very Happy Nio nie dziwie się ze nie chciałabyś ale może pym4ss zna takie sztuczki ze nic nie bolą plecki Very Happy tylko jest przyjemnie Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pym4ss
Moderator
Moderator



Dołączył: 10 Lis 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 3:09, 24 Mar 2006    Temat postu:

 

gwarantuje 100% satysfakcji + gratis gryzienie w ucho hehe Razz to kiedy bylismy umowieni bo niepamietam ? RazzRazz Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Pią 23:11, 24 Mar 2006    Temat postu:

 

oooj nie wiem a kiedy odwiedzisz szczecin:)? gryzienie w ucho?Smile oo zapowiada sie ciekawie:]

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Nie 14:24, 26 Mar 2006    Temat postu:

 

Tak, tak. Ciekawe tylko kto będzie wychowywał bachory Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Nie 20:54, 26 Mar 2006    Temat postu:

 

oj od razu dzieci:) sa sposoby by dzieci nie bylo:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pym4ss
Moderator
Moderator



Dołączył: 10 Lis 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 16:39, 27 Mar 2006    Temat postu:

 

..Daria..bardzo podoba mi sie twoje podejscie do tematu RazzRazz mysle ze wspolnie wiele "zdzialamy" [bez zalania formy hehe Very Happy ] niestety do Szczecina mam dalej niz blizej wiec raczej za szybko sie tam nie pojawie Sad ..ale zapraszam na wycieczke do Poznania RazzRazz Duza pozdrowka bo widac ze wesola dziewczyna z ciebie a to jak najbardziej na + Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Pon 17:16, 27 Mar 2006    Temat postu:

 

Ja mam podejscie do tematu jak najbardziej pozytywne tak jak do zycia:) przeciez poznan to blizutko Smile nie raz tam bylam Ikee odwiedzic:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 21:28, 27 Mar 2006    Temat postu:

 

No patrzcie forum nawet swata Very HappyVery HappyVery Happy hehe Razz Powodzenia Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Pon 22:45, 27 Mar 2006    Temat postu:

 

Very Happy smiesznie:) a wlasnie tak poza tym to jak sie motywujecie do cwiczen? bo ja raz mam motywacjei w ogole.. a jakis czaspozniej" nieeee chce mi sieee"...a chcialabym miec zloty srodek..

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pym4ss
Moderator
Moderator



Dołączył: 10 Lis 2005
Posty: 118
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 23:29, 27 Mar 2006    Temat postu:

 

cwicz regularnie ,technicznie a zobaczysz efekty przez co sama sie zmotywujesz do dalszych cwiczen Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 0:16, 28 Mar 2006    Temat postu:

 

mi jak się nie chce ćwiczyć to robie pożądną rozgrzewke i odrazu mi sie chce ćwiczyc Very Happy Albo motywuje sie tym że jak ćwicze to widze napinaace sie miesne Very Happy i mysle ze przez ten i kolejne treningi będa one wieksze Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Wto 17:15, 28 Mar 2006    Temat postu:

 

le ja nie chce mic duzyych miesni;] chce miec ladne nozki:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 18:28, 28 Mar 2006    Temat postu:

 

to równierz skutkuje jeżeli chodzi o rzeźbe Very Happy Po prostu oglądaj jak się rzeźbią i nabierzesz ochoty na ćwiczonka Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Wto 22:15, 28 Mar 2006    Temat postu:

 

Smile no dobra:) moze byc:) wierze wam na slowo kochani:*

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kadloob
Vip
Vip



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 363
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń

PostWysłany: Śro 22:00, 29 Mar 2006    Temat postu:

 

Mnie zawsze motywuje duża ilość węglowodanów złożonych przed treningiem. Przed każdym treningiem jem normlanie ok 120g a jak czuje że nie mam siły i jestem senny itp to zwiększam o nastepne 60g. Tak to wtedy mam powera + 15minutowa rozgrzewka i świruje Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Śro 11:15, 05 Kwi 2006    Temat postu:

 

Smile jak tam juz ze mna mili koledzy nie piszecie sobie no;p hih:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 18:30, 05 Kwi 2006    Temat postu:

 

Hehe jak to nie Very Happy Będe musiał chyba załozyć czat na tym forum Very Happy A co nam powiesz ciekawego jak Twoje nózki ??Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Czw 9:43, 06 Kwi 2006    Temat postu:

 

Nozki calkiem pozytywnie:) Juz sie przyzwyczailam do cwiczen i jest ok:) :* no chat by sie moze przydal;p pozdrawiam:*

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Daria
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 13 Mar 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Szczecin

PostWysłany: Nie 0:35, 09 Kwi 2006    Temat postu:

 

MOi drodzy cos mnie zaniedbujecie:) ladnie to tak;p

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 8:47, 09 Kwi 2006    Temat postu:

 

Nie możliwe Very Happy A jak tam masaż z pym4ss ??Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony 1, 2  Następny
Strona 1 z 2

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
 


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

 

Style Created Freely By