Forum Kulturystyczne | Forum poświęcone kulturystyce

FAQ Szukaj Użytkownicy Grupy

 Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna

   ProfilProfil    Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości    GalerieGalerie    ZalogujZaloguj    RejestracjaRejestracja 

masa

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
strzalka
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 06 Wrz 2011
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: brzeg
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Wto 17:30, 06 Wrz 2011    Temat postu: masa

 

Witam mam 168cm wz 54kg wagi i od 3miesiecy chodze na silownie zalezy mi na efektach bicepsow i ramion czy jest cos oprucztego co piszecie co moge wziasc chodzi mi o odzywki i cwiczenia ktore dadza efekt "szybki"dodam ze jestem tu nowa i jestem kobieta dlatego nie denerwujcie sie na zle dobrany temat Embarassed Wink Confused na koniec dodam ze biore kreatyne i hmb

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
levrone
Gryzipiór
Gryzipiór



Dołączył: 08 Sie 2011
Posty: 13
Przeczytał: 0 tematów


Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 15:07, 22 Wrz 2011    Temat postu:

 

Na początek sobie daruj odżywki, nic ci nie dadzą, wydasz mnóstwo pieniędzy, a efekty mogą być takie sobie. Poczytaj lepiej o założeniach treningu na masę, zajrzyj sobie np. na blog.hellhound.pl - tam masz około 50 artykułów na temat treningów, przejrzyj sobie te skierowane do początkujących

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Luter
Administrator
Administrator



Dołączył: 23 Paź 2005
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: p-ń
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 14:09, 09 Paź 2011    Temat postu:

 

Odżywki to głownie uzupełnienie diety, tak więc jeśli posiadasz odpowiednią dietę to nie potrzebujesz ich, organizm i tak przyswoi tylko ograniczoną ilość białka itp. Jeżeli natomiast prowadzisz aktywny tryb i nie masz czasu na spożywanie odpowiedniej ilości posiłków to możesz uzupełnić ją różnego rodzaju odżywkami Carbo, Gainer, albo Proteinowe. Jeżeli chodzi o trening to tak jak kolega "leverone" powiedział ważne są założenia planu na mase. Takie podstawowe to : Na małe grupy mięśniowe stosuj 3 serie, na większe 4. Powtórzenia wykonuj 8-12, chodzi tutaj o stopniowanie, zwiększając ciężar zmniejszasz liczbę powtórzeń. Tutaj natomiast możesz wybrać sobie ćwiczenia na mięśnie bicepsów: http://www.mass.fora.pl/trening,1/trening-bicepsow,117.html

Pozdrawiam


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Luter dnia Nie 14:10, 09 Paź 2011, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
MutantMass
Silacz
Silacz



Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Poznań

PostWysłany: Pon 9:02, 11 Mar 2019    Temat postu:

 

Ćwiczenia i dieta to podstawa

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Kulturystyczne Strona Główna -> Trening Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
 


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

 

Style Created Freely By