| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
|
| Autor |
Wiadomość |
biceps87x
Gryzipiór
Dołączył: 19 Gru 2012
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Śro 3:01, 19 Gru 2012 Temat postu: Moja dietka. Proszę o ocenę, uwagi. |
|
|
|
Staram się do moich posiłków dostarczać jak najwięcej składników odżywczych potrzebnych do zbudowania masy. Jem najwięcej białka, później w kolejności węglowodany a potem tłuszcze. Ważę 81kg wzrost 180cm
Wygląda to tak
sniadanie:
jajecznica z 3jaj na szynce
dwie kromki chleba
w dni nie treningowe rano creatyna hiteca
2sniadanie
duża maślanka+płatki owsiane
obiad
mięso wieprzowe+ ryż ewentualnie ziemniaki
surówka
w dzień treningowy ok 30min po posiłku cretyna
i od razu po treningu tak samo+ godzine po białko osytrovia
podwieczorek
rybka z puszki, tuńczyk lub śledź
jeśli dzień treningowy to 3kromki z dżemem lub 2banany
kolacja
3kromki z szynką
w dni nietreningowe białko ostrovia przed snem
Jak to widzicie?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
MutantMass
Silacz
Dołączył: 07 Sie 2015
Posty: 399
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
|
| Wysłany: Pią 10:57, 12 Lut 2016 Temat postu: |
|
|
|
Całkiem fajna rozpiska, przetestuję i zdam relację.
Ja bym dodał jeszcze jakieś suplementy diety dla wsparcia efektów.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Rejestracja
